▪ ចំហាយទឹក
ធ្លាប់សួរខ្លួនឯងទេថា "តើបន្លែកកចំហុយមានសុខភាពល្អទេ?" ចម្លើយគឺបាទ/ចាស៎។ វាគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់បន្លែ ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវវាយនភាពក្រៀម និងពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ។ បោះបន្លែកកចូលទៅក្នុងកន្ត្រកចំហុយឫស្សី ឬឡចំហុយដែកអ៊ីណុក។
▪ អាំង
តើអ្នកអាចអាំងបន្លែកកបានទេ? ពិតណាស់—ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរជារៀងរហូត នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកអាចអាំងបន្លែកកនៅលើថាស ហើយវានឹងលេចចេញជាពណ៌ការ៉ាមែលដូចបន្លែស្រស់ៗដែរ។ ឆ្ងល់ពីរបៀបចម្អិនបន្លែកកនៅក្នុងឡ? លាយបន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ (ប្រើប្រេងតិចបំផុត ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាមការណែនាំរបស់ Hever) អំបិល និងម្រេច ហើយបន្ទាប់មកដាក់បន្លែកកចូលក្នុងឡ។ អ្នកទំនងជាត្រូវអាំងបន្លែកកយូរជាងបន្លែស្រស់ៗបន្តិច ដូច្នេះត្រូវតាមដានឡ។ ជូនដំណឹងដល់អ្នកដែលមានប្រាជ្ញា៖ ត្រូវប្រាកដថារាលដាលបន្លែកកនៅលើថាស។ ប្រសិនបើវាចង្អៀតពេក ពួកវាអាចលេចចេញជាទឹក និងទន់ខ្សោយ។
▪ សាច់ក្រក
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបចម្អិនបន្លែកកដោយមិនឱ្យវាសើម ការចៀនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ ប៉ុន្តែវាអាចពិបាកក្នុងការយល់ពីរបៀបចម្អិនបន្លែកកនៅលើចង្ក្រាន។ ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រនេះ ដាក់បន្លែកករបស់អ្នកទៅក្នុងខ្ទះក្តៅ ហើយចម្អិនរហូតដល់ឆ្អិនតាមដែលចង់បាន។
▪ ចៀនដោយខ្យល់
អាថ៌កំបាំងដែលរក្សាទុកបានល្អបំផុត? បន្លែកកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនចៀនខ្យល់។ វារហ័ស ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់។ ខាងក្រោមនេះជារបៀបចម្អិនបន្លែកកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនចៀនខ្យល់៖ លាយបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយប្រេងអូលីវ និងគ្រឿងទេស រួចបន្ថែមវាទៅក្នុងម៉ាស៊ីន។ វានឹងក្រៀម និងស្រួយៗក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ លើសពីនេះ វាមានសុខភាពល្អជាងបន្លែចៀនជ្រៅ។
គន្លឹះដ៏ល្អ៖ លោក Hever និយាយថា ចូរជំនួសបន្លែកកដោយបន្លែស្រស់ៗក្នុងរូបមន្តជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាម្ហូបឆា ស៊ុប សម្ល និងម្ទេស។ វិធីនេះនឹងជួយពន្លឿនដំណើរការចម្អិនអាហារ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអាំង ឬចៀនបន្លែកករបស់អ្នក អ្នកមិនចាំបាច់បរិភោគវាដោយសាមញ្ញនោះទេ។ ចូរច្នៃប្រឌិតជាមួយគ្រឿងទេស ដូចជា៖
· ម្ទេសក្រូចឆ្មា
· ខ្ទឹមស
· ខ្ញី
· ម្ទេសប្លោក
· ហារីសា (ម្ទេសហឹរ)
· ទឹកជ្រលក់ហឹរ
· ម្ទេសក្រហមចិញ្ច្រាំ
· រមៀត
អ្នកអាចលាយ និងផ្គូផ្គងគ្រឿងទេស ដើម្បីប្រែក្លាយបន្លែទៅជាអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៨ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៣